沒錯，膽固醇也有分好與壞的！

• 高密度膽固醇（HDL-C）是「好膽固醇」，會帶走壞的膽固醇，保護血管；
• 低密度膽固醇（LDL-C）是「壞膽固醇」，會積聚於血管內，阻塞血液流通。

由於「總膽固醇」是「好膽固醇」與「壞膽固醇」的總和，所以除了總膽固醇的水平外，我們亦應關注好膽固醇和壞膽固醇分別的水平。

三脂甘油酸是血液中的一種脂肪，可由食物中攝取。
與膽固醇過高一樣，過多的三脂甘油酸也會增加患上心臟病的風險。

控制膽固醇的方法，包括均衡飲食、戒煙、適量運動，以及藥物治療四種方法。

根據世界衛生組織建議，每日的膽固醇攝取量不宜超過 300 毫克。
如想計算你的膽固醇攝取，可按此下載食物中的膽固醇含量列表（PDF 檔案）。

但請留意，膽固醇含量低的食物未必一定健康；
選擇食物時，還要考慮卡路里、脂肪、糖份、鹽份含量等因素，才能達致健康飲食。

• 動物內臟
• 脂肪
• 貝殼類海產如蜆、扇貝
• 魷魚、墨魚
• 牛油、豬油、椰油及棕櫚油
• 蛋黃

• 含水溶性纖維的食物如麥皮、燕麥
• 含奧米加３（Omega 3）及不飽和脂肪酸的食物如果仁、三文魚、吞拿魚
• 大豆食品如豆漿、豆腐

因為吸煙會降低血液中好膽固醇的含量，同時會提高血液中的三脂甘油酸水平；
這樣便會增加患上心血管疾病的風險。

戒煙的方法有很多種；如沒有信心能自行戒煙，可考慮使用戒煙輔助藥物，包括：

• 尼古丁香口珠
• 尼古丁膠貼
• 尼古丁吸劑
• 其他藥物治療

關於這些藥物的詳情，請向你的藥劑師查詢，或者按此聯絡我們。

最理想是每天能做 30 分鐘或以上的帶氧運動（如跑步、游泳）；
但個別人士需視乎身體狀況，適可而止。

此外，走路、跳舞、做家務等活動，對保持身體健康亦有幫助的呢！

並非所有高膽固醇的患者都需要接受藥物治療。
只有當飲食及運動不足以控制膽固醇水平時，才需要接受藥物治療。

下列藥物都是有助控制膽固醇的常見藥物︰

• 他汀類藥物（Statins），包括：
  • Atorvastatin
  • Fluvastatin
  • Lovastatin
  • Pravastatin
  • Rosuvastatin
  • Simvastatin
• 奧米加３（Omega 3）魚油丸
• 微纖維酸類藥物，包括：
• Benzafibrate
• Fenofibrate
• Gemfibrozil
• 尼古丁酸（Nicotinic Acid）類藥物
• 膽酸解松脂（Cholestyramine）
• 依折麥布（Ezetimibe）

如欲知道更多關於這些藥物的資料，包括常見副作用、用藥注意事項等，請按此下載膽固醇藥物治療列表（PDF 檔案），或者按此聯絡我們。

• 按醫生指示服藥，切勿自行加減藥量或停藥
• 每日在差不多時間服藥
• 切勿胡亂服用其他降膽固醇藥如成藥及中藥
• 若忘記服藥應盡快補服；如接近下一次服藥時間，便不需補服
• 可考慮使用藥丸盒